i讀書

黃宇菲 103 - 【靈魂暗夜】Pamela Rose Kribbe 有些黑暗，不是睡一覺就會過去。它像一段很長的夜路，讓你開始懷疑自己、懷疑人生、懷疑是不是再也回不去了。#I讀書 #宇菲

歡迎收聽《i讀書》──一本書，換一種活法。

這裡是我，一個熱愛學習、也喜歡說書的靈魂，開的一個溫柔而直白的小頻道。

我會在這裡，慢慢介紹那些我喜歡的書。不一定是排行榜上的爆款，但一定是在我生命某個轉彎處，曾經照亮我、提醒我、甚至狠狠戳醒我的那幾本。

因為我相信，人生會痛，不總是因為現實太殘酷，而是因為腦袋裡的東西還不夠多、還不夠深、還不夠自由。

讀書，不是高尚的姿態，是求生的本能。
是當世界逼你跪下時，你還能在字裡行間站起來的方式。
聽完如果喜歡，也歡迎自己去買一本實體書翻翻看，感覺會不一樣──
因為每一次翻頁，都是一次靠近自己。

這裡沒有批判、沒有說教，只有一個人說書給你聽。
你準備好了嗎？那我們就從第一頁開始。

留言我會看，但不知道怎麼回，所以關於音樂大小或有問題的書麻煩備註一下，跟我說，我好做調整更新。

i讀書
https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/platforms
靈性煉金術
https://open.firstory.me/user/ckrfwubsttyp60801lxgb12w3/platforms
歌聲後的故事
https://open.firstory.me/user/ckitu9j2abhxx08225q7ajqow/platforms
菲你莫屬
https://open.firstory.me/user/clu8dm53001e8010c449sdm9v

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單集

22 Aug 2026

15 Aug 2026

09 Aug 2026

01 Aug 2026

99-

《拯救手機腦》不是要你討厭手機，而是提醒你：我們的大腦，還沒跟上這個被通知、短影音、社群比較塞滿的世界。#i讀書 #宇菲 #拯救手機腦 #手機腦 #專注力 #數位焦慮 #多巴胺 #閱讀筆記

25 Jul 2026

18 Jul 2026

11 Jul 2026

04 Jul 2026

95-

你以為你很忙，其實你只是在瞎忙｜深度工作｜#i讀書 #深度工作 #卡爾紐波特 #CalNewport #專注力 #生產力 #深度工作力 #時間管理 #遠離手機 #社群媒體排毒 #注意力殘留 #心流

27 Jun 2026

20 Jun 2026

10 Jun 2026

06 Jun 2026

30 May 2026

23 May 2026

09 May 2026

02 May 2026

87-

為什麼比你差的人都成功了？因為他們早就不排隊了。#第三道門 #I讀書 #自我成長 #打破常規 #資訊差 #職場潛規則 #好書推薦 #深夜語錄 #人生迷茫 #機會是自己創造的 #成長金句

25 Apr 2026

18 Apr 2026

11 Apr 2026

04 Apr 2026

28 Mar 2026

82-

082.你以為自己不夠聰明，其實只是被大腦騙了#思考方式 #如何成為更聰明的人#認知升級 #自我提升 #知識改變命運 #思維訓練 #心理學 #閱讀分享 #人生觀 #看透本質 #爆款內容

21 Mar 2026

14 Mar 2026

07 Mar 2026

28 Feb 2026

21 Feb 2026

14 Feb 2026

07 Feb 2026

31 Jan 2026

24 Jan 2026

20 Jan 2026

17 Jan 2026

13 Jan 2026

10 Jan 2026

06 Jan 2026

03 Jan 2026

27 Dec 2025

23 Dec 2025

20 Dec 2025

16 Dec 2025

13 Dec 2025

09 Dec 2025

06 Dec 2025

02 Dec 2025

29 Nov 2025

25 Nov 2025

22 Nov 2025

18 Nov 2025

15 Nov 2025

i讀書

單集

【靈魂暗夜】Pamela Rose Kribbe 有些黑暗，不是睡一覺就會過去。 它像一段很長的夜路，讓你開始懷疑自己、懷疑人生、懷疑是不是再也回不去了。#I讀書 #宇菲

【失控的長壽】Peter Attia × Bill Gifford #I讀書 #宇菲 #失控的長壽 #健康壽命 #長壽醫學 #運動 #睡眠

【好點子都是偷來的】傑夫・戴維森 Jeff Davidson #I讀書 #宇菲 #好點子都是偷來的 #JeffDavidson #傑夫戴維森 #創意 #創新 #靈感 #閱讀筆記 #自我成長

《倦怠挑戰》最重要的一句話，不是「你要更堅強」，而是：倦怠不是你個人的失敗，是人跟工作之間的關係出了問題。#i讀書 #宇菲 #倦怠挑戰 #TheBurnoutChallenge

《拯救手機腦》不是要你討厭手機，而是提醒你：我們的大腦，還沒跟上這個被通知、短影音、社群比較塞滿的世界。#i讀書 #宇菲 #拯救手機腦 #手機腦 #專注力 #數位焦慮 #多巴胺 #閱讀筆記

【控糖革命】潔西・安佐斯佩 Jessie Inchauspé #I讀書 #宇菲 #控糖革命 #潔西安佐斯佩 #血糖 #控糖 #健康飲食

【金錢心理學：打破你對金錢的迷思，學會聰明花費】丹・艾瑞利 / 傑夫・克萊斯勒#I讀書 #金錢心理學 #DanAriely #JeffKreisler #丹艾瑞利 #行為經濟學 #心理帳戶

【真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案】安德斯・韓森 #I讀書 #真正的快樂處方 #AndersHansen #安德斯韓森 #腦科學 #心理健康 #運動與大腦 #閱讀筆記

你以為你很忙，其實你只是在瞎忙｜深度工作｜#i讀書 #深度工作 #卡爾紐波特 #CalNewport #專注力 #生產力 #深度工作力 #時間管理 #遠離手機 #社群媒體排毒 #注意力殘留 #心流

為什麼要睡覺：五億年演化都沒刪掉的超能力，你為什麼要跟它對幹 #睡眠科學 #馬修沃克 #為什麼要睡覺 #REM睡眠 #NREM睡眠 #失眠認知行為治療 #CBTI #生理時鐘 #褪黑激素

你會被AI取代嗎？ 答案比你想的更可怕#協同智能 #AI時代 #人工智慧 #ChatGPT #職場危機 #未來工作 #AI工具 #宇菲說書 #知識短影音 #讀書分享

🔖 臣服實驗 | 從森林隱士到億萬CEO，麥克．辛格放手讓生命帶路的四十年 #臣服實驗 #麥克辛格 #放手的力量 #靈性成長 #i讀書 #宇菲

🔥 不是你不夠好，是你的大腦在扯你後腿 #關鍵對話 #i讀書 #CrucialConversations #溝通技巧 #關係溝通 #職場溝通 #伴侶溝通 #表達力 #自我成長 #情緒管理 #I讀書

你不是不想堅強，你只是太累了 #卡繆 #我身上有個不可戰勝的夏天 #存在主義 #韌性 #隆冬裡的夏天 #i讀書 #宇菲

呼吸、喝水、穿衣都在吸毒？揭開「資源回收」背後的殘酷神話

#逆商2 擊垮你的不是大事 是每天的小崩潰 #逆商2 #逆商 #保羅史托茲 #個人成長 #自我提升 #心理成長 #人生智慧 #情緒管理 #抗壓能力 #職場成長 #宇菲說書 #書籍分享

為什麼比你差的人都成功了？因為他們早就不排隊了。#第三道門 #I讀書 #自我成長 #打破常規 #資訊差 #職場潛規則 #好書推薦 #深夜語錄 #人生迷茫 #機會是自己創造的 #成長金句

086.完美的童年，為何養出千瘡百孔的靈魂？#被忽視的孩子 #情感忽視 #心理學懸疑 #童年創傷 #自我療癒 #找回自己

085.你以為你在變好，其實只是換一種方式傷害自己#變好的方法 #自我成長 #心理學 #人性 #覺察 #內在成長 #情緒管理 #個人成長 #改變自己 #認知提升 #思維升級

084.你以為你在思考，其實只是被控制——《清醒地活》#清醒地活 #自我覺察 #心靈成長 #內在探索 #焦慮解方 #覺醒人生 #情緒管理 #冥想 #人生頓悟 #思維升級

083.天才其實都是練出來的｜《刻意練習》改變人生的一本書 #刻意練習 #宇菲說書 #天賦不是答案 #成長型思維 #天真練習 #走出舒適圈 # #艾利克森

082.你以為自己不夠聰明，其實只是被大腦騙了#思考方式 #如何成為更聰明的人#認知升級 #自我提升 #知識改變命運 #思維訓練 #心理學 #閱讀分享 #人生觀 #看透本質 #爆款內容

081.人一進入群體，智商真的會下降嗎？｜《烏合之眾》#烏合之眾 #群體心理 #心理學 #社會心理學 #人性 #人性觀察 #群眾心理 #思考

080.讀懂了《紅書》，你才真正讀懂了自己的靈魂 #紅書 #榮格 #心理學 #無意識 #原型理論

079.#思考快與慢你以為你在思考？其實只是大腦在偷懶 諾貝爾獎認證：兩套系統決定你的人生層次

078. #反脆弱 #塔雷伯 #黑天鵝效應「脆弱的反義詞，不是堅強。」「為什麼你越追求穩定，死得越快？」 「殺不死我的，使我更強大。」

077.#人性的弱點 #卡內基 #人際關係「你不是不夠好，是沒人教你這一課」 「為什麼你越努力，越不被喜歡？」

076.#影響力「為什麼你總是說好？」 「你不是沒主見，是被設計過」

075.「你不是不努力，是想錯了」 「查理・蒙格的思考底層」 「高手都在避免犯錯」

074.#信任的療癒力 你不是不敢愛 是早就不敢再信 信任不是天真 而是一種修復

073.#深刻認識一個人「你真的看見他了嗎？」 「我們為何越來越孤單？」 「真正的關係，是被看見」 「你以為你懂，其實沒有」

072.注意力商人「你不是不自律」「你只是被設計了」 「注意力正在被賣」「而且賣得很貴」 「最可怕的不是手機」「是商業模式」

071 #像馬一樣思考 「馬，比人更誠實」 「牠看穿了你沒說出口的恐懼」 「你以為你在控制，其實你在害怕」

070.#中年之路 #中年危機「你不是崩潰，是醒來了」 「中年真正的痛，不在年齡」 「你現在的人生，真的是你嗎？」

069.恆溫關係: 讓感情長保溫度的七日練習 七天，可能會改變一切 不是不愛 只是忘了怎麼靠近

068.#自控力 #行為心理學 你越自律，越容易失控？ 自控力其實是騙局 為什麼意志力會背叛你 史丹佛最紅的一堂課

067.#心安在家 #一念之轉 #金剛經「你相信的念頭，正在折磨你」 「一念之轉，心就回家了」「自由，是不再相信念頭」

066.#鬼谷子「真正操控人心的不是兵法」 「這本書，連帝王都怕」 「被罵兩千年，卻一直被用」

065.發現天賦之旅「你不是沒天賦」 「只是還沒發現」 《讓天賦自由》

064.#從大腦看人生 #洪蘭 你不是情緒失控 只是大腦在求生 《從大腦看人生》

063.#感受愛「感受不到愛，身體會先垮」 「為什麼被愛，卻不快樂？」 「你一直很努力，卻還是很空」

062.#韌力「韌力不是撐住，是站回來」 「壞事一定會發生，但你可以復原」 「不是你太脆弱，是你沒人教你復原」 「真正的強大，是倒下後的選擇」

061.#巨流河 #齊邦媛 巨流裡的影子與光 一條河如何帶著一個家族穿越百年

060.悲欣交集：一個人如何把自己修成一盞光 #悲欣交集 #李叔同 #弘一法師

059.#自私的基因 #理查道金斯 善良，其實只是策略？ 我們都是基因的機器？ 愛，是被寫好的程式 還是我們的選擇？

058.#走自己的路 #王永慶 走自己的路之前，你得先看清這個世界

057.#假新聞時代 #後真相 假新聞最強的武器，是情緒 後真相時代，清醒就是力量

056.#心態致勝「不是你不夠好，是心態卡住了你」 或 「你以為天賦決定一切？錯。」

055.#讓自己不再焦慮「焦慮不是你的錯」 「你其實沒有那麼脆弱」 「用 29 個練習，把焦慮拆解」 「大師也曾焦慮，而他治好了自己

054. #武志紅 #巨嬰國 「揭開我們最不敢承認的秘密」 「你的玻璃心，其實是嬰兒的哭聲」

【靈魂暗夜】Pamela Rose Kribbe 有些黑暗，不是睡一覺就會過去。它像一段很長的夜路，讓你開始懷疑自己、懷疑人生、懷疑是不是再也回不去了。#I讀書 #宇菲

你會被AI取代嗎？答案比你想的更可怕#協同智能 #AI時代 #人工智慧 #ChatGPT #職場危機 #未來工作 #AI工具 #宇菲說書 #知識短影音 #讀書分享

#逆商2 擊垮你的不是大事是每天的小崩潰 #逆商2 #逆商 #保羅史托茲 #個人成長 #自我提升 #心理成長 #人生智慧 #情緒管理 #抗壓能力 #職場成長 #宇菲說書 #書籍分享

079.#思考快與慢你以為你在思考？其實只是大腦在偷懶諾貝爾獎認證：兩套系統決定你的人生層次

078. #反脆弱 #塔雷伯 #黑天鵝效應「脆弱的反義詞，不是堅強。」「為什麼你越追求穩定，死得越快？」「殺不死我的，使我更強大。」

077.#人性的弱點 #卡內基 #人際關係「你不是不夠好，是沒人教你這一課」「為什麼你越努力，越不被喜歡？」

076.#影響力「為什麼你總是說好？」「你不是沒主見，是被設計過」

075.「你不是不努力，是想錯了」「查理・蒙格的思考底層」「高手都在避免犯錯」

074.#信任的療癒力你不是不敢愛是早就不敢再信信任不是天真而是一種修復

073.#深刻認識一個人「你真的看見他了嗎？」「我們為何越來越孤單？」「真正的關係，是被看見」「你以為你懂，其實沒有」

072.注意力商人「你不是不自律」「你只是被設計了」「注意力正在被賣」「而且賣得很貴」「最可怕的不是手機」「是商業模式」

071 #像馬一樣思考「馬，比人更誠實」「牠看穿了你沒說出口的恐懼」「你以為你在控制，其實你在害怕」

070.#中年之路 #中年危機「你不是崩潰，是醒來了」「中年真正的痛，不在年齡」「你現在的人生，真的是你嗎？」

069.恆溫關係: 讓感情長保溫度的七日練習七天，可能會改變一切不是不愛只是忘了怎麼靠近

068.#自控力 #行為心理學你越自律，越容易失控？自控力其實是騙局為什麼意志力會背叛你史丹佛最紅的一堂課

067.#心安在家 #一念之轉 #金剛經「你相信的念頭，正在折磨你」「一念之轉，心就回家了」「自由，是不再相信念頭」

066.#鬼谷子「真正操控人心的不是兵法」「這本書，連帝王都怕」「被罵兩千年，卻一直被用」

065.發現天賦之旅「你不是沒天賦」「只是還沒發現」《讓天賦自由》

064.#從大腦看人生 #洪蘭你不是情緒失控只是大腦在求生《從大腦看人生》

063.#感受愛「感受不到愛，身體會先垮」「為什麼被愛，卻不快樂？」「你一直很努力，卻還是很空」

062.#韌力「韌力不是撐住，是站回來」「壞事一定會發生，但你可以復原」「不是你太脆弱，是你沒人教你復原」「真正的強大，是倒下後的選擇」

061.#巨流河 #齊邦媛巨流裡的影子與光一條河如何帶著一個家族穿越百年

059.#自私的基因 #理查道金斯善良，其實只是策略？我們都是基因的機器？愛，是被寫好的程式還是我們的選擇？

058.#走自己的路 #王永慶走自己的路之前，你得先看清這個世界

057.#假新聞時代 #後真相假新聞最強的武器，是情緒後真相時代，清醒就是力量

056.#心態致勝「不是你不夠好，是心態卡住了你」或「你以為天賦決定一切？錯。」

055.#讓自己不再焦慮「焦慮不是你的錯」「你其實沒有那麼脆弱」「用 29 個練習，把焦慮拆解」「大師也曾焦慮，而他治好了自己

054. #武志紅 #巨嬰國「揭開我們最不敢承認的秘密」「你的玻璃心，其實是嬰兒的哭聲」