来都来了 | 听了再走

来都来了_ 549 - No.302 - 扔掉意志力，健康生活不用凹，建立系统它就自动跑

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。

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單集

19 Sep 2026

12 Sep 2026

05 Sep 2026

29 Aug 2026

22 Aug 2026

15 Aug 2026

08 Aug 2026

01 Aug 2026

25 Jul 2026

18 Jul 2026

11 Jul 2026

04 Jul 2026

27 Jun 2026

20 Jun 2026

13 Jun 2026

06 Jun 2026

30 May 2026

23 May 2026

16 May 2026

09 May 2026

25 Apr 2026

23 Apr 2026

18 Apr 2026

11 Apr 2026

04 Apr 2026

28 Mar 2026

21 Mar 2026

17 Mar 2026

14 Mar 2026

07 Mar 2026

03 Mar 2026

28 Feb 2026

14 Feb 2026

07 Feb 2026

31 Jan 2026

24 Jan 2026

17 Jan 2026

10 Jan 2026

27 Dec 2025

20 Dec 2025

13 Dec 2025

06 Dec 2025

01 Dec 2025

22 Nov 2025

15 Nov 2025

08 Nov 2025

25 Oct 2025

18 Oct 2025

11 Oct 2025

04 Oct 2025

来都来了 | 听了再走

單集

No.302 - 扔掉意志力，健康生活不用凹，建立系统它就自动跑

No.301 - 养气血就是养财运？秋天顺遂温暖生活指南

No.300 - 朋友越来越少？功利社交、无效社交、真心社交，到底要怎么样啊！

No.299 - 越休息越累？按照你的能量等级，去对应滋养方式

No.298 - 律师严嫣：从婚外胚胎案再聊，婚姻的本质与离婚的真相

No.297 - 负面情绪不用藏，转化这份黑暗能量！

No.296 确立你人生的最高指导价值观，在AI时代偷偷开挂

No.295 旅行｜像历史小说，像海港电影，东北就这样沉浸式打开你@长春和大连

No. 294 - 营养师金星：普通人如何系统性吃出「高能量」？

No.293 - 国企第二弹：潜规则之面试、站队、VIP、向上管理、情绪价值

No. 292 - 分手后，我是最难过也是最快走出来的人

No. 291 - 划定边界的底气，源于你的价值观排序

No. 290 - 为什么我明明很累，却怎么也睡不着？

No. 289 - 离开国企后，外面有没有下大雨？

No. 288 - 不再硬扛：女性的身体，需要与荷尔蒙合作的智慧

No. 287 - 奥德赛GPS：谁都有迷茫，但咱有导航

No. 286 - 嘉宾杨英格：酷是一种抓不住的东西，目标是一个很松散的存在

No. 285 - 从宫古蓝到美军基地，被特殊地理位置塑造命运的城市 @ 日本冲绳

No. 284 - 春夏多巴胺实用好物大赏（无广纯享！

No. 283 - 消除社交疲惫，左耳进右耳出的“屏蔽力”赶快拾起来！

No. 282 - 找回轻盈感，在处处求结果的世界里，松开紧绷的神经

No. 281 - 味觉的迁移：在香港，寻找那些治愈过生活的“和味”

No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》：20年后，我们活成了自己的初心吗？

No. 279 - 上不上班都是迷魂药，AI时代我们还能为自己做点什么？

No. 278 - 高能丙午年，如何稳住方向，大干一场？

No. 277 - 明明什么都没发生，可我却总是不开心？

No. 276 - 身体即锚点，在不确定中稳住你的内核

No. 275 - 金庸武侠：爱是冰火两重天携手傲然闯人间

No. 274 - 修复注意力，享受专注力，是时候注意用脑卫生了！

No. 273 - 别把你的生命力，摊薄在别人的眼光里

No. 272 - 从“盲目卷”到“聪明要”：专注精雕我们的向上人生

No. 271 - 养出温柔的内在叙事，成为自己的恒星与盟友

No. 270 - 爱情真心话：加深信任的大杀器呀，原来是好好吵架

No. 269 - 开年好吃好逛好物大赏，预祝大家新春快乐！

No. 268 - 适时退出，懂得安全离场比在场更重要

No. 267 - 2026养出高能量指南，低精力i人也有饱满好气色

No. 266 - 如何给新手妈妈送上体面礼物与暖心支持？

No. 265 - 巴拉巴西成功定律，改变生活底层认知的智慧

No. 264 - 找到天赋与热情，原来要先看你是“手人”还是“脑人”？

No. 263 - 嘉宾费勇：金刚经说，你本就是有无限可能性的人

No. 262 - 理解控制欲，溶解焦虑，拿回生活掌控感就是这么简单！

No. 261 - 旅行｜相信天意，相信顶级松弛感背后的幸福力@巴厘岛

No. 260 - 冬季舒心自在好物大赏，让我们来当一颗温暖窝窝头！

No. 259 - 再见爱人5：爱是一门终身修习的艺术

No. 258 - 建立你的快乐账户，让日常变得不寻常

No. 257 - 沪上风花雪月之奇葩前任多精彩

No. 256 - 重写家庭叙事，原来我们都能在爱里获得自由

No. 255 - 富养伴侣，亲密关系里要松弛闪亮如舒淇！

No. 254 - 贵气与贵人缘的真相，原来容易的人生可以自己养成！

No. 253 - 反卷指南：如何用“一人公司”思维跳出时代局限？